🎃Happy Halloween🎃
エステサロンWa・minguです👻✨
本日は私たちにとってとても大切な深呼吸についてご紹介していきます♪
女性は元々、男性よりも呼吸が浅いと言われていますが、
特に現代人は呼吸が浅くなっている傾向にあると言われています！
呼吸が浅くなってしまうと、疲れやすくなったり、イライラしてしまったりなど様々な症状がでてきます💦
深い呼吸は、健康そして美容にも良い影響を与えてくれるため、
1日数回出来る範囲でトライしてみることをオススメします💖
【深呼吸のメリット】
●健康効果
◎リラックス効果 ◎免疫力UP ◎生活習慣病の予防 ◎疲労回復など
●美容効果
◎ダイエット効果 ◎便秘解消 ◎冷え性改善 ◎美肌効果 ◎良質な睡眠など
私たちの生活において自律神経のバランスがとても関係しています。
自律神経には、昼間や活動しているときに活発になる『交感神経』と、夜間やリラックスしているときに活発になる『副交感神経』の2種類があります！
『交感神経』が優位になると、血圧が上がり、心と体が興奮状態になり、『副交感神経』が優位になると、血圧が下がり心と体が休んでいる状態になります。
この2つのバランスが崩れてしまうことで不眠や頭痛などの様々な症状が起こります💦
現代人は夜遅くまで仕事をし、スマホやPC、ゲームなどの光により『交感神経』が優位になっています。
そのため、夜でもなかなかリラックスモードに切り替わらず、睡眠の質が低下してしまうことが多いと言われています。
そこで大切なのが、『腹式呼吸』です！
腹式呼吸は自律神経を刺激し、副交感神経を優位にしてくれるため、心身共にリラックスできます。
リラックスすることで安眠効果も高まります🌟
また、深呼吸をすることで新鮮な酸素が細胞へと行き渡り、細胞の修復や再生をサポートする成長ホルモンの分泌を促し、ターンオーバーの改善にも繋がりやすくなります♪
【腹式呼吸のやり方】
①深呼吸をする前に息を全て吐き出します
②鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を風船の様に膨らませるイメージで行います
③4秒間吸い込み、4秒間息を止めます（辛い方は3秒間で行ってください）
④お腹に溜めた空気を少しずつ出していくイメージで、お腹を凹ませながら8秒間で口から息を吐いていきます
腹式呼吸は、4秒を数えながらゆっくりと鼻から息を吸い、息を止めて4秒キープし、8秒を数えながらゆっくりと口から息を吐き出しましょう！
辛い方は、3秒鼻から息を吸い、3秒キープし、6秒で口から吐くよう行ってみましょう♪
続けることが大切ですので、無理のない範囲内で行いましょう💖
【ご案内】
・ワクチン接種後、2週間以上経過し、副反応がない場合のみご予約ください。
（セルフエステの場合は、1週間以上経過し、副反応がない場合のみご利用いただけます）
・当サロンは完全個室、一室のご予約は1日2名までとさせていただいております。
・衛生管理の徹底、消毒や換気などをより一層強化して営業しております。
・ご予約の空き状況が×でも、ご案内できる場合もございますので、お電話ｏｒLINEからお問い合わせ下さいませ☆
エステサロン Wa・mingu（ワミング）
【住所】茨城県つくばみらい市伊奈東43-30
【アクセス】つくばエクスプレス みらい平駅より車で５分
【営業時間】9：00～18：00
【定休日】隔週日曜・祝日
【完全予約制/女性限定】
【電話番号】0297-57-0744
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